こんばんはながっちです。私は毎日筋トレを一年半少しだけどやってます、やってるメニューは腹筋ローラー１日１００回と腕立て伏せ６０回です。私なりにYouTubeで色々調べて一番効く方法で尚且つ腰にあまり負担のないようにやってます【腰が悪いんです】(笑)…